Parte 1: Factores importantes na recuperação física no pós-parto.
E que muitas vezes não são levados em conta.
O teu contexto social
A tua realidade importa para a forma como vais conseguir seguir (ou não) um plano de recuperação e quanto tempo vai ser necessário.
Tens apoio de familiares/amigos?
As tarefas domésticas e os cuidados aos filhos são partilhados?
Podes contratar apoio profissional (empregada doméstica, fisio pélvica, PT?)
A tua história
A tua gravidez e o teu parto são determinantes para a forma como vais viver a tua recuperação pós-parto. E todas nós temos histórias diferentes e especiais, certo?
Foste acompanhada pela Fisioterapia Pélvica e fizeste exercício físico específico e devidamente orientado durante a gravidez?
Como foi o teu parto? Parto vaginal ou cesariana? Quanto tempo durou? Intervenções?
A tuas características individuais
Se somos todas diferentes a nossa recuperação não pode ser igual, nem passar por um plano com as mesmas estratégias para todas as mulheres.
Como está o teu pavimento pélvico?
E a tua competência abdominal?
Como respiras? E a posição da tua grelha costal, como está?
E já recuperaste algum do alinhamento e estabilidade pélvica?
(E podia ficar aqui a enumerar muitos mais factores...)
Sono
Como está a qualidade do teu sono? Quantas horas dormes por dia e quantas vezes o teu sono é interrompido?
A privação de sono vai levar a que os tecidos recuperem mais lentamente e que tenhas menos disponibilidade física e emocional para um plano mais completo e exigente.
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