Parte 2: Factores importantes na recuperação física no pós-parto.
E que muitas vezes não são levados em conta.
Nutrição
A água que ingeres e os alimentos que consomes vão ter um papel muito importante na tua recuperação
Por exemplo: consumires mais proteína vai ajudar e processo cicatricial e beberes água suficiente é essencial para o teu pavimento pélvico.
Se pelo contrário, passas o dia a comer snacks com pouco interesse nutricional e te esqueces de beber água, a tua recuperação pode sair sacrificada.
Padrão hormonal e amamentação
No pós-parto acontece uma queda abrupta do esterogênio - uma hormona crucial para a saúde pélvica - e não volta aos valores pré-gravidez enquanto estás a amamentar.
Para algumas mulheres estamos a falar de poucas semanas e para outras estamos a falar de 2 anos ou mais.
Uma grande diferença, não é?
Saúde Pélvica
Como ficou a tua saúde pélvica após a gravidez e o parto?
Como podes imaginar, é completamente diferente o caminho que tens que fazer se a tua recuperação passa apenas por recuperar fisicamente da gravidez e parto, sem sintomas de disfunção pélvica. Ou se, pelo contrário, existe incontinência, prolapso, dor ou uma cicatriz hipertrófica.
Como conclusão...
A verdade é que, dependendo de tudo isto, algumas mulheres vão sentir-se fantásticas e prontas para tudo, passadas 6 semanas. Mas a maioria não!
Estabelecer metas realistas e adequadas à nossa realidade individual é essencial para uma recuperação saudável e sem frustração, nem culpa.
Vamos normalizar um intervalo entre os 6 e os 18 meses para a recuperação física no pós-parto!
E aceitar que até pode demorar um pouco mais e que está tudo bem!
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